ESTAMOS ESPERANDO POR VOCÊ!!!

ATÉ AQUI DEUS TEM NOS SUSTENTADO!!!

E CREMOS QUE DESTA VEZ NÃO SERÁ DIFERENTE!!!

Veste-me

 

• Bailarina tem que melhorar tudo sempre.

(Ana Botafogo)

• "A dança é a mãe de todas as linguagens."

(Provérbio)

• "Dançarinos são instrumentos, como um piano que o coreógrafo toca."

(Balanchine)

• "O corpo diz o que as palavras não podem dizer."

(Martha Graham)

• "Nada é mais revelador que o movimento."

(Martha Graham)

• Na dança não é suficiente apenas sentir o que se faz,

 mas trnasmitir o que se sente.

• A arte de viver é mais parecida com a luta do que com a dança, na medida em que está pronta para enfrentar tanto o inesperado como o imprevisto e não está preparada para cair.

• A minha dança é mais que um ritmo exato...

Ela é a expressão da minha alma

Ela é aquilo que as palavras não conseguem expressar...

Dança,bailarina,dança...

Põe nos teus passos toda a harmonia

E toda a poesia nas pontas de teus pés

Em gestos nobres,faze surgir a fé!!!

Gira, bailarina, gira...

Vai girando e semeando amor,

Mais depressa que as voltas do mundo,

Pra que haja tempo de matar a dor!

Baila, bailarina, baila...

Traze contigo a primavera

Pra florir os campos,florescendo a Terra,

Numa explosão de cores que tua dança encerra.

Faze de tua arte uma suave prece

Capaz de enternecer os corações de pedra

Faze tua música soar tão alto

Calando assim os estopins da guerra!!!

Mostra ao Homem que o teu bailado

Expressa a vida nesse simples ato...

Onde o amor é tudo,onde o amor é nato.

Que em teus saltos ponhas tua garra

Seguindo sempre a luz de teu clarão,

Quebrando muros para unir os povos

Num universo único, onde se dêem as mãos.

Abre tua alma,no esplendor da dança...

Não desistas nunca e verás,enfim,

Bailar no campo,doce e cálida esperança,

Em meio às flores de um lindo jardim...

A Arte de dançar.....

De repente, sinto uma energia incrível

Que nem consigo explicar

Que quem está de fora pode até criticar

Mas quem a vivencia, só tem a aproveitar

Um observador não entende

Pois não está na mesma sintonia

O que serão aqueles movimentos

Se nada sinto, nem consigo empatia?

Uma energia que impulsiona

Que acrescenta ritmo ao coração

Movimenta músculos em vários pontos

Com vontade e alegria na impulsão.

Um fator externo complementa

Ouço uma melodia a me embalar

Cifras e notas diferentes

Que acrescentam beleza no bailar

Danço, rodopio e não penso

Pois somente as sensações podem prevalecer

Que me importa como me analisam?

Se, com esses movimentos, enriqueço o meu viver!!

Dançar é tudo para mim

Complementa a minha vida

Cria o equilíbrio mágico

Que matura o comportamento na lida.

Realidade ou Sonho

Tudo é possível interpretar

Pois o que me vem do acervo

Implementam o meu movimentar

Herança genética ou experiências de vida

Latentes ou apenas no inconsciente

Pois o que eu quero mesmo neste momento.

É dançar e ser feliz plenamente.

Dançar, dançar, dançar

Esta prática só me faz bem

Acredito e experimento

Pois a dança vai muito além.

Quem não acredita, que experimente,

Pois teoria por si só não satisfaz

Vivencie, sinta, dance,

E, após, critique-me se for capaz.

O mesmo observador agora, atento,

Poderá perceber mensagens nas expressões

Pois a dança se comunica de uma forma

Que transcende simples repetições.

Se o corpo fala, como já disse um estudioso

Não há como ficar imune às mensagens latentes

De um corpo bailando a sua frente

Que de verdade exala sensações inerentes.

Viva os movimentos e as sensações

Que se renovam a cada minuto do dia

Sejam pela vivência de novas experiências

Ou ao clamor de apoio da audiência.

Não sei mais viver sem a arte da dança

Que tanto me encanta e me faz feliz

Estudo, treino, ensino e compartilho

Enriqueço meus dias, sou uma eterna aprendiz.

Sapatilhas

Dicas:Na compra de sapatilhas (de pontas ou não)
Verifique se não estão muito apertadas (você pode tropeçar) ou folgadas demais (você vai balançar). Folgadas ou apertadas facilitam a queda e dificultam você dançar. Prove de meia-calça e fique de pé normalmente.
Elas devem estar justas como uma segunda pele e confortáveis para manter sua estabilidade. Além disso, precisam ter fitas (1,5cm de largura e 2,0m comprimento). E não esqueça o mais importante: devem permanecer sempre limpas.
As de pontas, além de fitas mais largas (2,3cm e 2,10 m comprimento), precisam de elásticos (2,0cm largura). Tudo sempre na cor das sapatilhas que por sua vez, devem ser num tom próximo à meia calça.
Bolhas nos dedos provocadas pelas pontas ?
Tente ponteiras. As de silicone são melhores, porém caras.
 As de espuma ajudam e são bem mais baratas.

Cantos do dedão doendo ?
Um pouquinho de algodão sob os cantinhos da unha resolvem.

Fitas incomodando o tornozelo ?
Experimente emendar 2 dedos de elástico em cada uma das 4 partes de fita, bem no lugar que fica atrás do tornozelo. Adeus incômodo !

Para limpar a sapatilha

1. Faça uma mistura de veja multiuso e água, diluindo um no outro, pegue uma escovinha (pode ser escova de dente velha) e vá esfregando até ela ficar limpinha. Não fica nova, fica um pouquinho desbotada, mas é a dica que melhor funciona!!

2. Pegue um paninho velho embebido em álcool e passem com carinho nas sapatilhas, elas ficam um pouquinho mais claras!!

3. Esta dica não limpa camufla a sujeira das sapatilhas, pegue "giz" de marcar roupa, rosa ou branco e passe até ficar uma cor homogênea. Lembrete dá trabalho e tem que ser feita na hora do espetáculo!

Fazer o aquecimento é o primeiro passo para sua aula ser um sucesso!
Cada classe, não importa que dança que é, geralmente começa com um bom aquecimento.

Se você perder o aquecimento, o risco de ferimentos graves durante a aula é grande.
Você encontrará geralmente que um bom professor de dança que não vai deixar você se juntar ao resto da classe, por esse motivo.
Não fique desapontado - é no seu bem-estar que o professor está pensando. É melhor perder uma aula de dança, do que várias delas por ter se machucado. E, não se esqueça, seu corpo vai demorar mais tempo a aquecer quando o tempo está mais frio.
Não pule o AQUECIMENTO!

Alguns aquecimentos que podem ser feitos:
Mantendo os seus calcanhares no chão, sentir a parte de trás da perna que está esticada alongar.

Mantenha os joelhos juntos, flexionar o joelho segurando um dos pés e sentir o alongamento na parte anterior da coxa.

Segurando com as duas mãos na barra e com as costas e suas pernas bem esticadas, mantendo-os perfeitamente plana e reta, alongar as costas, braços e pernas.

Com uma das pernas na barra, sem tirar o pé de base do chão, aí está um alongamento para a sua cintura e o interior das coxas.

A famosa “borboletinha” para aquecer suas coxas.

Postura de um bailarino(a)

Dicas para melhorar sua postura durante aulas e apresentações!

A importância de linhas, e como os alunos se beneficiam por tê-las definidas.
Todo bailarino já ouviu que precisa melhorar as suas linhas, controlar as suas linhas, ou alongar suas linhas. Quais são as linhas, ou linhas do corpo, para bailarinos?
As linhas do bailarino é a maneira na qual seus membros se estendem através do espaço em que eles estão dançando. Linha descreve o uso dos bailarinos do espaço em torno deles. Seja ou não um bailarino excepcional tem pernas longas ou proporções longas, não importa em termos de linhas. Existem várias maneiras para cada bailarino para alongar o que ele ou ela não tem. Abaixo estão as dicas que os bailarinos podem tomar para encontrar suas linhas perfeitas.

Dica 1: Esteja consciente do espaço ocupado pelo bailarino, ele deve estar sempre consciente do seu corpo, seja em movimento ou parado. Deve haver um esforço constante para estender o corpo em todas as direções, alongando o pescoço, abaixando os ombros, e extensão dos membros.
Os bailarinos também devem estar cientes de que trabalham para os seus corpos individuais. Eles devem saber quais os ângulos podem encurtar as suas linhas e ângulos que adicionam o comprimento de seus membros. Na maioria dos casos, as linhas paralelas (um braço estendido para a parte traseira com a perna em arabesque primeiro, por exemplo) vai dar a ilusão de comprimento.
Dica 2: Usar o espaço ao redor do corpo em toda a coreografia, os pés devem estar completamente estendidos a todo o momento que estiver fora do chão. Uma posição de atitude mais aberta, por exemplo, pode fazer a parte superior do corpo parecer mais abertos e alongados com o tronco. Corpo reto com os ombros baixos, os braços bem esticados também podem fazer os braços e pescoço com as linhas mais longas.
A cabeça da bailarina é uma extensão do seu pescoço, e deve estar sempre levantada. Linhas do corpo podem parecer com mais acabamento, levantando o queixo em vez de olhar diretamente para frente. O olhar deve estar voltado para além dos dedos da bailarina, para completar a ilusão de linhas estendidas.
Dica 3: Mantenha a postura intacta, alargando as linhas de do tronco. Mesmo durante os períodos de silêncio, os bailarinos nunca devem desmanchar a postura. Se deixar os ombros cair para frente e os quadris irem para trás desencaixando, a bailarina vai parecer mais curta do que ela realmente é. Em vez disso, os bailarinos devem continuar pensando no alongamento da coluna vertebral - pressionando o corpo no chão ao mesmo tempo, e elevando o topo da cabeça para o teto. Praticando esta postura no espelho pode ajudar os bailarinos a conseguir linhas perfeitas para os seus próprios corpos.
Dica 4: Continuar a pensar no alongamento durante o movimento. Os bailarinos devem lembrar-se de alargar as suas linhas através dos movimentos. As transições são importantes entre os grandes movimentos, de modo que os bailarinos devem manter sua energia ao longo de uma apresentação. Criação de linhas já não é apenas durante o Grand Jete, é também importante para as etapas de transição que levam a bailarina ao ar.
Se um bailarino mantém seus pequenos movimentos num só lugar, ele ou ela vai aparecer mais curto ou tímido durante a exibição do passo. Quanto maior estas etapas forem feitas, mais as linhas aparecem nos bailarinos. Passos amplos e não tímidos.
Os bailarinos também devem ter em mente que parar bruscamente após cada etapa corta suas linhas. Estendendo uma polegada extra com os pés ou mãos em qualquer movimento, antes de passar para a etapa seguinte, tem um grande efeito sobre o alongamento das linhas de uma bailarina. Aproveitar até o último momento de cada passo de ballet.
Ao praticar estas técnicas regularmente, os bailarinos podem alcançar uma “limpeza” de movimentos, e linhas mais eficazes no desempenho.

A saúde da bailarina (o)

Alimentação do bailarino (a)


Parar de se alimentar não é o ideal para que um bailarino tenha saúde! O corpo e a mente necessitam de alimentação para que tenham energia, bom funcionamento e condicionamento. Vejo, com muita constância, academias incentivarem os alunos a deixar, no máximo possível, os alimentos de lado. Isso é grave, principalmente àqueles que estão no período de crescimento.
O bailarino pode comer de tudo, desde que seja sem exageros. Verduras e frutas devem estar presentes na mesa, todos os dias. A proteínas, sejam vegetais ou animais, não podem faltar. As calorias também são necessárias, mas com medida. Tomar muita água é indispensável! A água é ótima para tudo: funcionamento e higiene dos órgãos internos, beleza e hidratação da pele e dos cabelos, bem-estar físico, e muito mais.
Os alimentos que requerem mais cuidado no consumo, principalmente por aqueles que têm mais tendência a ganhar peso, são:

- DOCES, PRINCIPALMENTE AS BOLACHAS RECHEADAS.
- FRITURAS
- MASSAS
- BISCOITINHOS
- REFRIGERANTES (MELHOR SER EXCLUÍDO DA ALIMENTAÇÃO)

Esses alimentos devem ser pouco consumidos, a menos que o bailarino faça muitas horas de aulas e ensaios. Além deles proporcionarem o aumento de peso, também não fazem bem à saúde, principalmente, quando em exagero.

Sugere-se a procura de um nutricionista, para que este possa organizar corretamente a alimentação de cada indivíduo

*Nota: as dicas aqui relacionadas não substituem a consulta ao Nutricionista e não são indicadas para bailarinas que tenham problemas de saúde.



Uma bailarina precisa ter saúde. Em especifico: força, resistência e boa memória. A partir de pesquisas em livros sobre Alimentação Natural e internet, elaborei dicas práticas para que a bailarina comece desde já a preparar o corpo, conseguindo ao longo do ano um bom preparo físico e um corpo magro e delicado, em suas devidas proporções.
Para a Memória:
Alimentos como: beterraba, atum, couve, cenoura. O peixe faz bem, uma vez por semana. Para quem é vegetariana: substitua o peixe por castanha do Pará, que contem Omega-3 (duas por dia).
Para prevenir o Envelhecimento Precoce:
Alimentos antioxidantes. Laranja, brócolis, uva.
Para neutralizar os efeitos da TPM:
Muito verde, como couve, brócolis, espinafre. E também estimulantes como gengibre, mostarda. Fuja da vontade de comer doce e manere no sal. Se o doce for irresistível, tome uma colher de mel. Não tem doce? Coma fruta.
Para manter o corpo em equilíbrio
Não tem jeito: só poucas sortudas do universo conseguem comer de tudo sem engordar. Se você não está na lista das sortudas, segue a dica:
Corte o doce, por completo. Permita-se comer açúcar somente em festa ou um evento que não dê para fugir. Mas nada de chocolate, bolacha, bolo todo dia.
Corte o refrigerante. Suas formas vão agradecer. E nada de Light, Diet, Zero. Corte mesmo, e se for tomar suco, sem açúcar. Adoçante é uma química horrorosa. Experimente tomar suco sem açúcar, você se acostuma. Se não der par fugir, como o suco de limão, por exemplo, peça com folhas de hortelã e pouquíssimo açúcar.
Evite farinhas brancas, pão e tudo da cor branco em excesso.
Na semana que tiver show, experimente cortar o pão, refrigerante e o leite. Você vai perceber como sua barriguinha fica mais lisinha, sem inchaços.
Café da manha, lanche, almoço, lanche, jantar e lanche. Pronto. Seis refeições que sustentam e mantém seu padrão físico. Evite comer nos intervalos, evite doces e produtos enlatados ou condimentados. Lembre-se da máxima: veio da natureza: coma. Não veio: evite. (exemplos: na natureza não existe bata frita, bolacha, tortas e mousse, produtos que vêm em saquinho ou lata.)
Bebidas? Poucas doses, no momento certo. Álcool atrapalha o raciocínio, engorda e incha. Credo! Mas ninguém é de ferro, então uma cervejinha está liberada – mas não todos os dias ou fins de semana. Contenha-se.

Cuidado com as barras de cereais. Se consumidas em excesso, elas podem engordar sim, e também têm uma química danada. Prefira levar uma maçã, banana ou uma outra fruta ou sanduíche natural de lanche.

Bailarina consciente não fica sem comer, não pula refeições e nem faz dietas malucas. Um corpo que dança é um corpo saudável, não se esqueça!

Para o bom humor e a vitalidade:
Sucos naturais fazem milagres- mas sem açúcar, lembre-se. Tomar sol por dez minutos, caminhar um pouquinho, ouvir boa musica, são essenciais. Banho é um segredo antigo. Misture ducha quente e fria, sendo a ultima fria e você vai entender o que eu quero dizer com disposição.







A saúde de uma bailarina (o)
Um bailarino precisa saber como lidar com seu instrumento de trabalho, o corpo.
Se não souber, pode enfrentar sérias complicações.

Cãibra

A cãibra e uma retração involuntária e dolorosa do tecido muscular, que pode comprometer desde uma pequena parte de um músculo até um grupo muscular inteiro.
Podem durar alguns segundos ou minutos.

Causas: a causa mais comum da cãibra nos bailarinos ea fadiga muscular,
mas também pode ter outras origens como o frio e a falta de potássio no organismo,
que também é apontada como agente importante.

Tratamento: O alongamento do músculo ou músculos comprometidos.

Fontes de Potássio: água de coco, fígado, laranja, banana, feijão, carne.

Distensão muscular

É a ruptura espontânea de várias fibras musculares causada por esforço,
com dor súbita e forte durante o movimento e que, às vezes, impossibilita que o músculo afetado se movimente.
A dor desaparece com o repouso, mas reaparece com o movimento.
Às vezes, pode caracterizar-se pela presença de manchas vermelhas
ou escuras sobre o local comprometido, devido ao sangue liberado
pelos vasos sanguíneos na ruptura muscular.

Causas: passos ou exercícios de difícil execução, bruscos ou pesados,
feitos sem o devido aquecimento prévio, são as principais causas da distensão.
Os músculos mais freqüentemente afetados são os internos da coxa e os da panturrilha.

Tratamento: primeiramente, parar com a atividade física imediatamente.
Depois, procurar um médico ou fisioterapeuta.
Você pode até aplicar gelo ao redor ou sobre a parte afetada durante 20 ou 30 minutos, fazendo uma leve compressão e com intervalos de pelos menos uma hora
(isso enquanto houver aumento de volume no local, o que acontece nas primeiras 48 a 72 horas).
Apos o terceiro dia, deve-se aplicar calor úmido em torno ou sobre a parte lesada.
Isso estimulará a circulação, o que eliminará os produtos nocivos do metabolismo celular, acelerando o processo de cicatrização.
Após o terceiro dia, também pode ser usado o contraste calor-frio, ou seja,
5 minutos de calor para 4 minutos de gelo.
Esse tempo vai sendo reduzido gradativamente ate um minuto de calor.
Apos o desaparecimento da dor aguda, o retorno do bailarino a atividade deve ser feito com aplicação de calor local durante 10 a 15 minutos antes da aula e
aplicação de compressas de gelo também durante 10 a 15 minutos depois da aula.
Isso evitara que o edema se instale.
Exercícios de alongamento e fortalecimento muscular devem ser feitos a fim de que a musculatura atrofiada pelo desuso seja novamente preparada para o retorno às atividades normais.
Se durante a atividade o local lesado se mostrar mais doloroso do que antes de iniciá-la, pare aplique gelo e procure o seu médico ou fisioterapeuta.


Entorse

Ocorre quando o limite fisiológico de uma articulação é ultrapassado. Pode estar acompanhado de distensão, ruptura total ou parcial dos ligamentos, ou casos mais graves do arrancamento da inserção do ligamento.

Causas: Como a maioria das entorses na dança acontece nos joelhos e tornozelos,
quase sempre as causas são o piso inadequado que prende os pés enquanto o corpo continua no movimento ou a torção dos tornozelos em exercícios na ponta ou na meia ponta.

Tratamento: Aplicar gelo sobre a articulação afetada durante 20 a 30 minutos,
elevar o ponto comprometido (se possível, acima do nível do peito)
e encaminhar imediatamente ao médico.

Tendinite

Um pequeno esclarecimento: as mãos, os pés, o pescoço e todas as partes que se dobram, ou seja, praticamente o corpo inteiro esta repleto de tendões.

Mas, afinal, o que e a tendinite? As palavras terminadas com o sufixo 'ite' indicam um processo inflamatório. Tendinite é, assim, a inflamação que acontece nos tendões. Essa inflamação pode ter duas causas.
A primeira são esforços prolongados e repetitivos, alem de sobrecarga.
Essa primeira causa é bem frequente nas tendinites do ballet...
A segunda causa é a desidratação: quando os músculos e tendões não estão suficientemente drenados devido a uma alimentação incorreta e toxinas no organismo, pode ocorrer uma tendinite.

A tendinite se manifesta inicialmente com dores e muitas vezes com a incapacidade da pessoa em realizar certos movimentos.
A pessoa pode sentir dores ao subir ou descer escadas, caminhar, dobrar os joelhos,
entre outras posturas ou movimentos. Inicialmente, a tendinite pode ser confundida com artrite reumatóide. Portanto, ha a necessidade de um bom médico para diagnosticar corretamente o problema.

Dependendo da natureza e do grau de severidade da lesão, as formas de tratamento vão desde a indicação de antiinflamatórios ate a imobilização do membro afetado
(por exemplo, tala ou engessamento). Em primeiro lugar, porém, é preciso repouso.
Após um certo período, a pessoa é aconselhada a fazer fisioterapia, para acelerar o processo de cura.
Uma das técnicas indicadas para a tendinite e a crio terapia,
aplicação de bandagens a temperaturas muito baixas ou bolsas de gelo.
Massagens também são indicadas como auxiliares no tratamento.
A aplicação local de corticóides é apenas indicada dos casos mais graves.

No caso de tendinite de origem química, os médicos indicam uma dieta alimentar especial, para prevenir a desidratação que pode resultar na pouca ou nenhuma lubrificação dos tendões e conseqüente no agravamento da doença. Essa dieta exige a retirada de alimentos ácidos e graxos, incluindo-se a manteiga e o chocolate e as frutas ácidas.

Se a tendinite não for tratada em tempo ou da maneira adequada,
ou mesmo se a fisioterapia não for feita durante o período necessário, pode haver seqüelas.
A pessoa não tratada pode sofrer uma ruptura do tendão após um período de inflamação mal cuidado.
Pode continuar com as dores e se tornar incapaz para o trabalho.
Por isso, e importante seguir todos os passos indicados pelo medico para um pronto restabelecimento.

Para prevenir a tendinite, não se deve expor-se a grandes períodos ininterruptos de exercício.
Uma parada, uma pausa por alguns minutos pode significar um ganho em termos de
continuidade em médio e longo prazo.

Outra coisa para prevenir a tendinite é ter uma alimentação balanceada, evitando a tendinite química.

Por último, vale lembrar que os casos mal curados podem acabar necessitando de cirurgia.
Vale a pena, portanto, se preocupar com a prevenção,
onde os gastos e o desgaste emocional são muito menores.

Fonte: http://boasaude.terra.com.br

Estiramento muscular

É o alongamento voluntario ou involuntário de um músculo alem do seu limite natural.
É caracterizado por dor muscular no local do estiramento no momento em que há o esforço, e desaparece quando se volta ao repouso.
A dor dura em média de 2 a 10 dias, dependendo do caso, e pode desaparecer ate mesmo sem tratamento se o músculo afetado for poupado.

Causas: um movimento descuidado, ou para o qual o músculo afetado não esteja aquecido ou preparado para executar.

Tratamento: repouso da parte afetada e compressa de gelo.

Retracao muscular

É o encurtamento do tecido muscular, restringindo a mobilidade e flexibilidade normais desse músculo.

Causas: o uso da musculatura sem trabalho de alongamento da mesma apos o término da atividade física.

Tratamento: exercícios de alongamento antes e apos a aula de ballet.

Síndrome Patelo-femoral

É uma condição degenerativa que resulta no amolecimento da superfície articular da rotula.
De causa desconhecida, aparece principalmente nas mulheres jovens e suas conseqüências podem perdurar ate a vida adulta.
Caracteriza-se principalmente por dor nas flexões demoradas e nas extensões,
quando a estrutura articular amolecida pode se precipitar dentro da articulacao,
gerando ruídos durante o movimento, limitando a articulação do joelho
e provocando o aparecimento de sinais gerais de inflamação.
Qualquer aluno ou profissional de dança que apresente tais sintomas deve ser encaminhado ao ortopedista, pois a síndrome patelo-femoral ou condromalacia pode evoluir para a sub-luxação patelar e ate para a artrose, e ser responsável pelo afastamento definitivo da vida profissional se não for adequadamente tratado.




Unhas encravadas: o que fazer?

Tem muita gente que sempre ouve falar de unhas encravadas, mas nem sabem o que são.
E muita gente que pode ate sofrer com elas e mesmo assim não sabe o que e.
A unha esta encravada quando parte dela empurra o canto do dedo do pé.
Este dedo torna-se sensível ao tato, vermelho e inchado.

Coloque o pé e molho durante 20 minutos duas vezes ao dia em água morna com um pouco de sabão bactericida.
Enquanto o pé estiver de molho faca uma massagem sobre a parte inflamada da cutícula.

Outro cuidado a ser tomado: use uma pomada antibiótica, aplicando-a cinco ou seis vezes ao dia.

Corte o canto da unha. A dor e causada pela fricção da unha contra a cutícula exposta.
Você pode ir a um médico pedólogo que se encarregara de cortar este canto.
Será preciso fazer isso apenas uma vez para facilitar o crescimento da unha sobre a cutícula, ao invés de crescer enterrada nela.

Tente não usar sapatos fechados, calçando sandálias ou mesmo ficando descalço o máximo possível para evitar a pressão sobre a unha.
Quando não tiver jeito, proteja a unha encravada da seguinte maneira:

- Se o lado interno estiver machucado, coloque uma esponjinha (ou gaze, ou algodão)
presa com fita adesiva entre os dedos a fim de evitar que fiquem se tocando.

- Se o lado machucado for o externo (isso só acontece no caso da unha encravada ser a do dedão ou a do mindinho), coloque uma esponjinha (ou gaze, ou algodão) com fita adesiva na parte externa do dedão para evitar que a unha fique tocando a parede do sapato.

Essas medidas também podem ser tomadas durante a aula de ballet.

Para prevenir essas indesejáveis, corte MUITO BEM as unhas, deixando-as retas e evitando os cantos.

Procure ajuda médica imediatamente se observar estrias avermelhadas que se estendem alem do dedo, se o pus ou a secreção amarelada nao sair em 48 horas de tratamento,
se a cutícula não sarar completamente apos 2 semanas ou se tiver outras perguntas e preocupações.

Bolhas

As bolhas ocorrem quando a pele e friccionada para frente e para trás de encontro ao interior da sapatilha.
A maioria das bolhas causadas pelo trabalho de ponta estoura e causa, às vezes, sangramento.
Uma vez que a pele crua e exposta, a dor de dançar com uma bolha aberta e enorme.
E melhor parar de dançar e tender a bolha do que arriscar-se a piora e a infecção da área.
Se algum pedaço de pele morta remanescer na bolha aberta, corte-o fora com tesoura esterilizada.
Cubra a bolha com Mertiolate ou água oxigenada.
Exponha a bolha ao ar fresco sempre que possível.
Se você tiver que dançar em sapatilhas de ponta outra vez antes que a bolha esteja curada, faca o seguinte: corte um pedaço de uma borrachinha ou um plástico (para isolar a área ao redor da bolha) e faca um furo no meio deste - um pouco maior do que o tamanho da bolha.
Coloque-o em torno da bolha e fixe com fita adesiva ou esparadrapo.
Se necessário, use duas camadas da borrachinha. Da também para usar gaze.
Se um dedo do pe comecar a criar bolhas insistentemente, e aconselhavel envolve-lo com band-aid ou esparadrapo antes de cada aula.
Isto deve impedir que uma nova bolha se forme.

Calos e endurecimento da pele

Sabe quando a pele fica um pouquinho dura e mais consistente?
Isso ocorre geralmente nas juntas dos dedos do pe e no tendao de Aquiles,
onde o pé e mais intensamente friccionado pela sapatilha.
A pele nestas áreas pode avermelhar e amaciar imediatamente depois do trabalho de pontas, mas endurecer-se-á mais tarde. Não se preocupe com esse endurecimento:
ele é até mesmo benéfico para prevenir a formação de novas bolhas.
Já os calos são o resultado da pressão anormal das sapatilhas mal ajustadas e podem ser muito dolorosos.
Os calos duros, no alto dos dedos do pé, podem responder as medicações comerciais ou podem necessitar dos cuidados de um médico. Os calos macios, que se formam entre os dedos do p, podem ser tratados somente pela separação dos dedos com algodão ou gaze.





Joanete

Joanete é a inflamação da articulação do dedão do pé causada pela pressão imprópria nessa área.
Deve-se tomar cuidado em ver se as sapatilhas de ponta (e ate os sapatos normais)
são largas o bastante na parte da caixa, onde estão as junções do metatarso,
e se o pé esta colocado corretamente na ponta (os dedos do pé devem formar uma perpendicular com o assoalho).
Para ajudar a aliviar a dor, um espaçador de dedos pode ser colocado entre o dedão e o "indicador".
Isto posiciona corretamente o dedão e impede-o que seja esmagado pelos outros dedos em um angulo.
Um espaçador de dedos pode ser feito de uma tira de uma polegada (2,5 cm) de papel toalha.
Ela deve ser dobrada em um retângulo pequeno e prendida entre os dedos do pé com fita adesiva ou esparadrapo.

Nossa História

O Ministério de Dança Shekinah nasceu no dia 12 de Dezembro de 2004, nosso primeiro Louvor ministrado foi Preciso de Ti, do Diante do Trono, a partir daí não paramos mais......trabalhamos incansavelmente........buscamos a presença, o perdão e a direção de Deus todos os dias......pois sabemos que sem ELE nada disso seria possível.

O nome SHEKINAH, veio da música do Fernandinho, louvor que já ministramos 4 vezes, e sempre uma diferente da outra.

No começo não tínhamos nada, não tínhamos roupas, acessórios etc, hoje com muita luta, temos nosso cantinho na Igreja, temos nossas roupas, acessórios, maquiagens, tecidos, enfim tudo que um grupo precisa para trabalhar.Não temos formação profissional, a 1 ano e meio apenas, eu Ana, faço ballet e tudo que aprendo tento ensinar para eles, mas não sou professora.

Enfim lutamos a cada dia para melhorar na presença de Deus, ELE tem nos preparado momentos que nunca esperávamos passar.

Nossos ensaios são constantes toda semana, faça chuva ou sol, estamos lá e nossa busca espiritual também......não podemos vacilar.

Hoje o Ministério é formado por: Rodrigo, Paulo, Jhonatas, Tati, Dany, Emille, Jéssica, Marisa, Thaíssa, Vanessa e eu, Ana.

Agradeço sempre à Deus que tem colocado jovens de compromisso ao meu redor, neste Ministério ninguém caminha à frente e sim um ao lado do outro, sempre juntos........

Muitas vezes abrimos mão do nosso lado pessoal para estarmos fazendo a obra de Deus, muitos sábados que poderíamos estar em casa descansando, estamos na estrada trabalhando.......mas fazemos com maior prazer do mundo, nos dedicamos de coração aberto.

Bom então é isso nosso objetivo é levar a palavra de Deus através da dança,

onde ELE mandar iremos...........

Deus abençoe a todos!!!!!!!

Textos: A Dança como Adoração

Texto I-
"Davi dançava com todas as suas forças diante do Senhor , e estava Davi cingido de uma estola sacerdotal”, II Samuel 6:14.

No Israel de Deus – passado e presente – é comum que o povo expresse seus sentimentos através das artes, sendo a dança um grande instrumento de comunicação. Portanto, a dança nunca foi algo “escandaloso” para o povo de Israel, nem tampouco para os outros povos do médio e extremo-oriente. Esse movimento não é nenhuma novidade e sempre fez parte das comemorações cristãs.

O preconceito em relação à dança é um problema cultural. Ao longo dos anos, alguns valores foram deturpados. Como, por exemplo, a questão do homem dançar estar associada à sua sexualidade. Há organizações tribais, como os índios e os aborígenes, em que só eles podem dançar. Já na Bíblia, observamos que os hebreus dançavam, sem distinção de sexo. A idéia do corpo ligada ao pecado e os gêneros que trouxeram vulgaridade também contribuíram para esta aversão aos movimentos.

Para Isabel Coimbra, líder do grupo de dança Mudança, da Igreja Batista da Lagoinha, em Belo Horizonte (MG), nós estamos vivendo uma transformação a partir do testemunho de vida dos adoradores. “Antes de sermos bailarinos, músicos ou cantores, somos vasos santos, ministros e sacerdotes. Logo, temos a responsabilidade de sermos referencial da glória de Deus”, declara.

Para o ministro de louvor Ramon Tessman, do Ministério Vida Nova, em Criciúma (SC), o temperamento artístico tem cegado muitos músicos, dançarinos e demais artistas cristãos. O resultado é insubmissão, rebeldia, sensualidade, mentira, e outras coisas mais. “Se as artes estão sendo restauradas por Deus, os artistas também precisam ser”, alerta.

Os grupos de coreografia têm invadido as igrejas e daí surge um questionamento. Qual o propósito desse trabalho? Qual o seu significado na adoração? Isabel explica que a música, a dança e o canto fazem parte de uma totalidade que ela denomina como Tabernáculo da Adoração. Cada uma dessas linguagens tem um significado: na música é a sonoridade, a harmonia dos instrumentos; no cântico, são as palavras; e, na dança, é a imagem, o movimento. “Toda arte tem a mesma importância, mas só tem valor se salvar, curar, restaurar e edificar”, ensina. E no caso da dança, a unção vem pelo movimento. Não se trata de um adorno para enfeitar o púlpito da igreja.

Ramon concorda com a líder e completa dizendo que a verdadeira adoração é contagiante. “Quando uma pessoa está adorando verdadeiramente com danças pode influenciar as pessoas que estão assistindo de modo que estas comecem a adorar também. Já presenciei situações como estas”, conta Ramon.

O grupo de Isabel é um exemplo dessas experiências. Em sua última ministração, na Vigília de Bento Ribeiro (RJ), ela conta que pessoas foram curadas, libertas e restauradas. As ministrações têm sido feitas com traje vermelho porque representa o sangue de Jesus. Dentro dessa visão, eles têm visto grandes coisas acontecerem. No momento em que o grupo estava dançando, pontos de luz na mesma cor brilhavam na parede do local. "Um irmão me mostrou uma foto que foi tirada no momento, onde ficou registrado aquele fenômeno sobrenatural. O pastor ficou surpreso quando viu que aquela paisagem de fundo não fazia parte da decoração", testemunha.

A ministração pode ser feita de duas maneiras. Através da dança pré-estabelecida e a espontânea, que pode ser comparada à música. Nós cantamos uma canção ensaiada ou ministramos com cânticos espirituais. O mundo chama de improvisação, mas cremos na inspiração do Espírito Santo. Para Isabel, há momento para os dois, assim como no louvor. “É Ele quem nos conduz a uma dança profética”, conclui. Outra diferença é dança do altar e a do banco. No altar, você tem o compromisso de ministrar ao povo, de levar a igreja à adoração. Já no banco, é um relacionamento exclusivo entre você e Deus. Por isso, a vida e o caráter do ministro deve ser tratado antes de estar à frente da igreja.

O pastor Paulo César Sampaio critica o ato repetitivo e mecânico das coreografias. Para ele, a sistemática repetição tira o fator surpresa, pois se incorpora a liturgia da igreja. Com isso, em breve, alguém vai pensar em outra novidade para completar o louvor. “Cria-se sempre um círculo vicioso, onde sempre haverá necessidade de coisas novas. Importa, antes de tudo, ter um espírito contrito e um coração quebrantado”, conclui.

A adoração é uma atitude interior e não exterior. Esse ato pode ser completo sem a dança, sem a música e sem o canto. Essas expressões são veículos de louvor a Deus. Não podemos usar esses meios como fórmulas para se chegar ao altar do Senhor. Mas também não podemos restringir a dança a apresentações, a não ser que seja uma peça ou ensinamento para a igreja. Se entedermos a dança como parte do louvor, poderemos usá-la com mais sabedoria para atravessar o Santo dos Santos. Ninguém é mais espiritual por usar uma ou outra linguagem. Utilize tudo o que você tem para ser um daqueles adoradores que o Pai está procurando. Temos que viver em novidades de cântico, movimento e palavras, mas sempre conduzidos pelo Espírito Santo.


Deus abençoe
Juliana Dias
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Texto II-
Segundo tudo o que Eu te mostrar para o modelo do tabernáculo e para modelo de todos os seus móveis assim mesmo O fareis (Êxodo 25.9).

1. Puras (Eclesiastes 9.8) Suas vestes devem ser alvas, ou seja, puras. A roupa de um ministro não pode ser sensual, principalmente as irmãs; cuidado com os decotes, transparências, marcas (roupas justas, além de marcarem o corpo, impedem os movimentos). Façam roupas decentes, mas não só na hora de ministrar, suas vestes devem ser puras principalmente quando você não está ministrando. As pessoas observam seu testemunho, e Deus se entristece quando você age de uma forma na igreja e de outra fora da igreja, como se Deus não estivesse vendo você em todos os momentos e isso é um erro grave nas equipes, que precisamos estar concertando.

2. Essas vestes não são suas, são de Deus e para Deus (Lev. 16.4). Podemos observar nesse texto que as vestes dos sacerdotes eram algo sagrado mesmo, usadas em momentos específicos, no caso citado acima era uma ocasião extremamente importante, o Dia da Expiação, o dia mais santo no calendário do antigo testamento. E o Dia da expiação começava com o sacerdote se banhando e se vestindo.Sabe, quando você entender que tudo o que você tem é de Deus, e você é apenas um mordomo, você não terá nenhum problema em semear, em seguir as direções que Deus vai te dar, muitas pessoas pagam por suas roupas nos ministérios, e depois se acham donas delas, eu ofertei, eu controlo! Ungem a roupa, consagram a Deus, mas percebo que em alguns é tudo da boca para fora, no momento em que o líder tem uma direção para que outro da mesma equipe use a roupa, ou até mesmo de outra equipe, a pessoa logo se manifesta dizendo: “Eu que paguei essa roupa, ninguém toca”.

Em nosso ministério, e na maioria dos ministérios das igrejas, as próprias pessoas confeccionam suas roupas, e sei que não é fácil nem barato, mas sempre, desde o começo aprendemos o principio de ofertar, de entender que essa veste acima de tudo é para adorar o Senhor! Não para que as pessoas vejam algo em nós, mas que a presença de Deus seja manifesta!

3. Deus quer te vestir com vestes de louvor. (Salmos 30.11) Deus quer vestir o nosso coração com vestes de louvor. Por mais bonitas que sejam as suas vestes, se o seu coração estiver triste, com rancor, amargura, não vai fluir; as vestes só complementam aquilo que está fluindo de dentro de você, e uma roupa bonita não vai conseguir esconder as suas iniqüidades.

E quando nós recebemos de Deus as vestes de louvor, mesmo quando estamos passando por alguma situação difícil, podemos dançar em Sua presença, pois confiamos que Deus é quem nos dá a vitória.

4. As vestes falam de nossa identidade ministerial: (Êxodo 29.5) Outro ponto importante que as pessoas sempre nos perguntam é: Como é o processo de confecção das vestes, a criação, quem desenha borda...Bem não há segredo, nem uma fórmula, o que sempre falo é que você deve abrir seu coração, peça a Deus e com certeza Ele vai te mostrar vestes maravilhosas também.

• Muitas pessoas falam comigo, que querem, mas na verdade muitas vezes sinto que as pessoas querem algo pronto, não querem pagar um preço, e preferem realmente ficar pesquisando o que as outras pessoas estão fazendo, modificam um pouco, e já ficam satisfeitas, e isso bloqueia as coisas que Deus quer liberar para você, lógico que podemos sim aproveitar uma idéia, mas sempre buscando em Deus o que Ele deseja para nós, no caso de nosso ministério, temos nos vestido das nações, sabe quando Deus nos mostrava as vestes no início, eu ficava assustada tinha hora, porque realmente era bem diferente das coisas que já tinha visto, mas como temos testemunhos que nossas vestes impactavam as pessoas, é um desafio mesmo seguir a vontade de Deus, mas quero te encorajar, a ser fiel naquilo que Deus tem falado ao seu ministério! Temos outras vestes que falam sobre santidade, pureza, justiça, fogo etc... tudo direcionado por Deus, nos menores detalhes que você imaginar, Deus tem compartilhado conosco.

5. E a questão financeira, como fica? Gostaria que em primeiro lugar você avaliasse como estão sendo as suas ofertas, você quer o melhor, então dê o seu melhor, queremos que as pessoas sejam tocadas para ofertarem em nosso ministério, mas muitas vezes nós mesmos não ofertamos, “Se você não acredita em seu ministério, e não investe nele, como você quer que os outros acreditem e invistam nele?”.

• Outro ponto importante é, não oferte nada se você quer ter o controle sobre o que ofertou, bem eu ofertei ao ministério então deve ser feito da forma que eu quero,não faça isso, precisamos entender que é um privilégio ofertar na casa de Deus, não um peso, não faça por obrigação e sim por amor.

Eu me lembro de quando eu estava ministrando no congresso “Nas Alturas”, Deus me direcionou a usar uma roupa como de princesa, e eu na época não tinha roupas assim, então procurei, uma pessoa que havia conhecido pelo telefone a uma semana antes, ela ainda não me conhecia pessoalmente, mas quando eu expliquei, ela me disse que Deus testificou em seu coração, então ela e a outra líder de sua equipe me levaram para a casa dela, abriram o guarda-roupa onde estavam os seus vestidos e me disseram: “Escolha o que você quiser!” Eu fiquei assustada, porque um vestido era mais bonito do que o outro, mas o que realmente me impressionou é que elas me ofereceram o que tinham de melhor, e ainda me maquiaram, me pentearam, colocaram em minha cabeça uma tiara linda, e depois eu descobri que elas nunca haviam emprestado nenhuma veste para ninguém, e só me emprestaram porque Deus realmente testificou em seus corações. E depois disso nos tornamos grandes amigas. Tenho muito a agradecer, pois Deus as usou para me ensinar muitas coisas, ministraram sobre minha vida que Deus iria abrir as portas, e profetizaram outras coisas que realmente aconteceram, me levaram em seus ensaios, e deram para mim o que elas tinham de melhor, e eu agradeço a Deus o dia em que Ele as colocou em meu caminho. E eu vejo como Deus honra aquele ministério, como supre todas as suas necessidades. Que tal fazer isso em seu mistério, marque um dia, para que todos tragam algo para semear uns nas vidas dos outros, e você verá como Deus vai tratar com cada um deles.

Todos os recursos financeiros estão liberados para você cumprir a vontade de Deus, desde a eternidade!

Mais alguns textos sobre vestes:

Êxodo 28.3 – Vestes sagradas para glória e ornamento.

Êxodo 28.4_ A riqueza de detalhes.

Êxodos 40.13 _ Eram sagrados e separados para algo específico.

Que Deus nos abençoe
Gisela Matos
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